Categorie: Rust en zelfvertrouwen

De heer/mevrouw Niet-Goed-Genoeg

Herken je deze meneer of mevrouw?  Vast wel.  Zo’n stemmetje in je hoofd, dat je alsmaar op je tekortkomingen wijst.  Je bent steeds bezig jezelf te beoordelen: je bent niet slim genoeg, je bent te saai, je ziet er niet leuk genoeg uit, je bent te afwachtend, en ga zo maar door.  Je bent je daar soms van bewust, op andere momenten minder, maar op de een of andere manier is er altijd wel iets dat niet-goed-genoeg is.  Een gat tussen wat je zou willen en hoe de werkelijkheid er uit ziet.

Dit niet-goed-genoeg  verhaal kan je aardig in zijn greep houden. Het is alsof je alles bekijkt door een donkere bril: ook als je naar je verleden kijkt, zie je pijnlijke gebeurtenissen en teleurstellingen (het verleden was niet-goed-genoeg) en als je naar de toekomst kijkt, gaat dat gepaard met angst: angst om te falen, angst voor afwijzing, angst voor het onbekende. Ook de toekomst is niet-goed-genoeg.

Meer lezen

’Stel doelen’, ’denk positief’ , en andere nutteloze tips

Je kent ze wel die lijstjes met ’nuttige tips’. Je kan geen blad openslaan of er staan lijstjes met ’tips om ’beter in je vel te zitten’, ’tips om meer positief in het leven te staan’ of ’tips om meer te doen wat je ècht zelf wilt’. Kortom tips om zo snel mogelijk meer grip te krijgen op je bestaan. Ook het internet staat er vol mee: ik ben eens gaan zoeken naar:

’Tips voor meer zelfvertrouwen’. Daar komen heel wat lijstjes uit naar voren.

Een willekeurige greep hieruit:
– Stel doelen.
– Ga gezond leven.
– Richt je op de positieve dingen.
– Ga om met succesvolle mensen.
– Wees assertief.
– Denk niet zwart-wit.

Meer lezen

Wie zegt dat je niet bang mag zijn?

“Als ik nu maar niet zo onzeker was, dan zou ik…”, ‘’als ik maar durfde, dan zou ik…’’, ‘’als ik nu maar niet altijd zo bang was, dan zou ik….’’. Herken je dit soort gedachten?  En wat komt er dan te staan op die stippellijntjes?  Misschien weet je dat niet eens zo één, twee, drie. Of komen er dingen in je op als: ‘’dan zou ik meer vrienden willen maken’’, of ‘’dan zou ik op mijn werk eens echt vertellen hoe ik erover denk!’’ , of ‘’dan zou ik een andere baan gaan zoeken’’, of ‘’dan zou ik radicaal het roer omgooien en mijn leven heel anders inrichten’’. Meestal blijft het bij wat vaag dromen en kun je anderen benijden die dit soort dingen wel echt doen.

Bovendien heb je vaak al je handen vol aan de gewone, dagelijkse dingen. Je moet een klusje opknappen waar je je niet helemaal tegen opgewassen voelt, een gesprek voeren waar je tegenop ziet, iemand onder ogen komen waar je je niet bij op je gemak voelt.  Je gaat redeneren met jezelf, jezelf moed inpraten: het valt best mee, je kunt het best, het ging de vorige keer toch ook best goed…  

Meer lezen

Wat moet ik nou weer met mindfulness?

 

Tja, dat is nu weer zoiets….zo’n woord wat je steeds vaker voorbij ziet komen. Je hebt er misschien wel een vaag idee bij, iets met mediteren of zo……. maar wat moet je er nu mee, heb je er ook wat aan of is het weer zo’n zweverig geitenwollensokkengedoe? Of misschien heb je er al wel eens kennis mee gemaakt, maar kreeg je het gevoel dat dat helemaal niets voor jou is.

Eerst even een zijweggetje: je kent vast wel dat gevoel van helemaal opgaan in iets wat je graag doet. Je bent bijvoorbeeld een hartstochtelijke bouwer van modeltreintjes, of je houdt van paardrijden, muziek maken of heerlijk wroeten in de tuin. Je vergeet de tijd, je vergeet even helemaal wie je bent en tegelijkertijd, als je er even bij stilstaat, tussendoor of achteraf, voel je dat dit nu juist heel erg is wie jij bent. Het zijn de momenten waarop je op je best bent. Ook in je werk kun je dit soort momenten hebben, bijvoorbeeld wanneer je je expertise kunt laten zien over een onderwerp waar je veel vanaf weet.

Maar wat heeft dat nu met mindfulness te maken ? Simpelweg gaat mindfulness over het gewoon bewust ervaren van wat je op dit moment aan het doen bent, wat je denkt en wat je voelt.

Meer lezen

Zelfvertrouwen, had ik daar maar een onsje (of een kilootje) meer van !!

Een beetje meer zelfvertrouwen, ja graag a.u.b.!   Zomaar ja zeggen tegen een lastige opdracht, zonder te weten of je het kunt en zonder bang te zijn dat het fout gaat… Of gewoon eens aan die ene collega durven zeggen dat hij eens moet ophouden met zijn arrogante gedoe. Of in een vergadering een vraag durven stellen zonder daarbij te denken dat iedereen dat vast een hele domme vraag vindt. Of gewoon bij de supermarkt kalmpjes je karretje inladen bij de kassa zonder je iets aan te trekken van de wachtende mensen achter je.

Kortom, je denkt aan het stoer en onbevreesd op de dingen afstappen…….in ieder geval is het een eigenschap waar je anderen om kunt benijden en je bij jezelf op zijn minst nogal eens aan twijfelt….

De meeste mensen die zichzelf te onzeker vinden, denken niet erg positief over zichzelf. Eigenlijk zijn ze alleen tevreden over zichzelf wanneer ze al die dingen doen, waarvan ze zelf vinden dat ze die moeten doen en dat dan ook nog zonder al die spanning en stress.

Meer lezen

Rust in je hoofd en vertrouwen in jezelf.